筋トレ

2019-01-28

皆さんおはようございます。

先週末に寒波が襲来し京都にも雪が少し積もりました。

非常に寒く家から出にくいですよね。。。

冬は、運動不足になり気味じゃ、ないですか?

ですよね、運動も外に出難い方は、スクワットしましょう。

全身運動になりますし、自宅で出来ますねでお勧めです。

やりかたは、いろいろ出てますよね。

僕のオススメは、自分の後ろに膝より少し高い高さの椅子を置き座るようにしてお尻にぎりぎりタッチしてから立ち上がるというやり方です。もしくは、それでもきつい方は、トイレの便座で手摺り持っていいのでして見てください。

僕の文章力では、中々伝わりにくいので気になった方は、スタッフまでお気軽に尋ねていただければと思います。

いきなり何十回もやっては、いけませんよ。少し物足りないくらいで始めましょう。

インフルエンザも非常にはやっていますので、基本の手洗いとウガイは、欠かさずしていきましょうね。

今月も残りわずかですが体調管理して過ごしましょう。

 


本院(桂院)
梅津院


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