朝調子が悪い方

2018-07-09

朝に体のだるさや、中々眠れないというのが相談をよく受けます。

基本的には日中の生活の中で
溜まった疲れを寝ている間に循環させ、
朝にはスッキリしていないといけないはずなのですが、、、
考えられる事はいくつかあります。
寝つきが悪かったり、寝がえりが上手くうててない場合などが考えられます。
寝つきが悪い場合はホルモンによる原因が考えられます。
日中、適度な運動をしたり、
寝る数時間前から
少し電気を薄暗くしたりする事で
睡眠を誘発するホルモンが
出やすくなると言われています。
寝がえりが上手くうてない場合は、
体の同じ部分に荷重がかかり、
余計にストレスをかけてしまいます。
沈みやすいベッドでは、
体がはまり込み寝がえりがうてない理由の1つになります。
寝具を見直す必要があるかもしれません。
朝、体がしんどくてお困りの方、
なんでも相談してください。

 


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