軽い運動も!

2020-05-31

自粛期間もあけて仕事に復帰した方も多いと思います!

皆さん体調はいかがでしょうか?

自宅待機で運動不足の方も多いかと思います。

高齢の方は特に運動不足は筋力の低下や骨密度まで影響を及ぼす可能性があります。。。

骨密度の低下を防ぐためには日光浴が推奨されています!

日光浴は短時間でも十分効果はあるそうですよ!

例えば手の甲を10分程度、太陽の光に当たるだけでも日光浴になるそうです。

さらに、ビタミンDを摂取することによってさらにその効果を高めます!

ビタミンDは、青魚やキノコ類、卵黄などに多く含まれています。

これらの栄養をしっかりとって軽い運動や日光浴などをしてセルフケアに役立てましょう!